Poți folosi shake-uri pentru slăbit pentru a te ajuta să slăbești?

Shake-urile înlocuitoare de masă sunt o modalitate excelentă de a obține nutrienții de care aveți nevoie în timpul zilei. Aceste shake-uri pentru pierderea în greutate oferă proteine pentru a vă menține sătul și vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii decât o masă obișnuită. De asemenea, sunt convenabile să le aveți la îndemână atunci când nu puteți face o masă sănătoasă sau nu aveți timp să pregătiți una. Acestea pot fi disponibile ca băutură prefabricată sau puteți folosi o pudră proteică pe care o amestecați în propriile smoothie-uri acasă.

Mulți oameni folosesc shake-uri de înlocuire a mesei împreună cu o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate și a nu o pierde. Ele pot fi o parte eficientă a dietei dvs., dar nu sunt un glonț magic și nu pot înlocui mesele obișnuite. Pierderea în greutate se bazează pe caloriile pe care le consumați și le ardeți în fiecare zi. Dacă nu arzi mai multe calorii decât mănânci, nu vei pierde în greutate. Shake-urile pentru pierderea în greutate pot oferi o opțiune cu conținut scăzut de calorii, dar va trebui să fii atent la ceea ce mănânci în jurul lor.

Deși există mulți factori care contribuie la pierderea în greutate, o masă echilibrată este unul dintre cele mai importante lucruri de luat în considerare. Includerea proteinelor slabe, cerealelor integrale, fructelor și legumelor și grăsimilor în dieta dumneavoastră vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă pe termen lung. Shake-urile pentru pierderea în greutate pot fi folosite pentru a vă ajuta să vă satisfaceți nevoile alimentare dacă nu puteți mânca alimente solide din cauza unei boli, răni sau intervenții chirurgicale.

Când alegeți un shake pentru slăbit, este important să citiți eticheta. Căutați conținutul de calorii al fiecărui shake și alegeți unul care se apropie cel mai mult de cerințele dumneavoastră alimentare. Un shake proteic bun ar trebui să conțină un echilibru de carbohidrați, proteine și grăsimi. De asemenea, ar trebui să nu conțină zaharuri adăugate, grăsimi trans și grăsimi saturate. Veți dori să alegeți un shake de proteine care are un conținut scăzut de sodiu, care vă va îmbunătăți sănătatea inimii.

Cel mai bine este să consultați un Shake pentru slabit dietetician înainte de a începe să utilizați shake-uri de slăbit pentru a vă asigura că sunt potrivite pentru obiectivele dumneavoastră nutriționale. Unii dieteticieni sunt specializați în nutriție și gestionarea greutății, cum ar fi echipa de la Second Nature, și vă pot oferi informații care să vă sprijine în călătoria dvs. de pierdere în greutate.

A lua un shake înlocuitor de masă timp de câteva luni poate fi benefic, dar nu este durabil pe termen lung. Adesea, creșterea în greutate este rezultatul unor diete prea restrictive și care nu sunt susținute de schimbări de comportament. Un articol de cercetare din 2019 în Nutrients a afirmat că recăpătarea în greutate este o consecință comună a încercării de a pierde în greutate doar cu shake-uri înlocuitoare de masă.

O combinație de schimbare a comportamentului, somn de calitate, concentrare pe alimente integrale și mișcare este cea mai bună abordare pentru pierderea în greutate pe termen lung. Dacă doriți să mergeți pe drumul cel bun, nutriționiștii noștri comportamentali sunt aici pentru a vă sprijini în acest sens. Pentru a afla mai multe despre cum vă putem ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate, contactați-ne astăzi.